Beweglichkeit und Kraft in den Schultern
Gezielte Selbstmassage fördert direkt spürbar die Beweglichkeit und Wahrnehmung der Schultern, was anschliessend für dynamisch kräftigende Übungen genutzt wird. Trainingsdauer: 40-45min
Die Schulter besteht aus dem Schultergürtel (Schulterblatt und Schlüsselbein) und dem Schultergelenk (Oberarmknochen zu Schulterblatt). Insgesamt sind es drei Gelenke und eine myofasziale Gleitfläche, die zur Beweglichkeit der Schulter beitragen. Bei diesem Trainingsvideo liegt der Fokus auf dem Optimieren der Gleitfähigkeit des Schulterblatts zum Brustkorb sowie der dynamischen Stabilisation und Kräftigung der Schulter. Dies wird unter anderem mit mehrdimensionalen Spiralbewegungen erreicht, die alle erwähnte Gelenke berücksichtigen und über die myofaszialen Verbindungen auf den gesamten Körper wirken.
Material:
- 1 Noppenball und/oder 1 Triggerball
- 1 Kissen
- (Yoga-)Gurt (optional)
Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.
