Beweglichkeit und Kraft in den Schultern

Gezielte Selbstmassage fördert direkt spürbar die Beweglichkeit und Wahrnehmung der Schultern, was anschliessend für dynamisch kräftigende Übungen genutzt wird. Trainingsdauer: 40-45min
30.35 CHF

Die Schulter besteht aus dem Schultergürtel (Schulterblatt und Schlüsselbein) und dem Schultergelenk (Oberarmknochen zu Schulterblatt). Insgesamt sind es drei Gelenke und eine myofasziale Gleitfläche, die zur Beweglichkeit der Schulter beitragen. Bei diesem Trainingsvideo liegt der Fokus auf dem Optimieren der Gleitfähigkeit des Schulterblatts zum Brustkorb sowie der dynamischen Stabilisation und Kräftigung der Schulter. Dies wird unter anderem mit mehrdimensionalen Spiralbewegungen erreicht, die alle erwähnte Gelenke berücksichtigen und über die myofaszialen Verbindungen auf den gesamten Körper wirken.

Material:

  • 1 Noppenball und/oder 1 Triggerball
  • 1 Kissen
  • (Yoga-)Gurt (optional)

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

Benutzer, die diesen Artikel gekauft haben, haben auch gekauft

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 2

Eine Übungssequenz im Knien, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Drehbewegungen optimieren die Gleitfähigkeit zwischen den Schichten und Bewegungen von Armen und Beinen über die Diagonale kräftigen die äusserste Schicht. Trainingsdauer: 24min
25.35 CHF

Gleichgewicht verbessern und Laterallinie kräftigen

Mit einer gewissen Prise an Herausforderung eignet sich die Mondpose bestens, um die Laterallinie, die Muskeln und Faszien an der Körperseite, zu kräftigen und das Gleichgewicht zu trainieren. Trainingsdauer: 32min
27.70 CHF

Start in den Tag

Ein paar einfache federnde und schwingende Elemente kombiniert mit bewusst ausdehnenden und weitenden Bewegungen heben die Energie und lassen dich optimal in den Tag starten! Trainingsdauer: 20min
21.00 CHF

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 1

Eine Übungssequenz im Stehen, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Sie wird aktiv und in unterschiedliche Richtungen gespannt und die Muskeln, vor allem die Rückenstrecker, werden gekräftigt. Trainingsdauer: 14min.
17.05 CHF