Beweglichkeit und Kraft in den Schultern

Gezielte Selbstmassage fördert direkt spürbar die Beweglichkeit und Wahrnehmung der Schultern, was anschliessend für dynamisch kräftigende Übungen genutzt wird. Trainingsdauer: 40-45min
30.35 CHF

Die Schulter besteht aus dem Schultergürtel (Schulterblatt und Schlüsselbein) und dem Schultergelenk (Oberarmknochen zu Schulterblatt). Insgesamt sind es drei Gelenke und eine myofasziale Gleitfläche, die zur Beweglichkeit der Schulter beitragen. Bei diesem Trainingsvideo liegt der Fokus auf dem Optimieren der Gleitfähigkeit des Schulterblatts zum Brustkorb sowie der dynamischen Stabilisation und Kräftigung der Schulter. Dies wird unter anderem mit mehrdimensionalen Spiralbewegungen erreicht, die alle erwähnte Gelenke berücksichtigen und über die myofaszialen Verbindungen auf den gesamten Körper wirken.

Material:

  • 1 Noppenball und/oder 1 Triggerball
  • 1 Kissen
  • (Yoga-)Gurt (optional)

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

Benutzer, die diesen Artikel gekauft haben, haben auch gekauft

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 1

Eine Übungssequenz im Stehen, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Sie wird aktiv und in unterschiedliche Richtungen gespannt und die Muskeln, vor allem die Rückenstrecker, werden gekräftigt. Trainingsdauer: 14min.
17.05 CHF

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 2

Eine Übungssequenz im Knien, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Drehbewegungen optimieren die Gleitfähigkeit zwischen den Schichten und Bewegungen von Armen und Beinen über die Diagonale kräftigen die äusserste Schicht. Trainingsdauer: 24min
25.35 CHF

Gleitfähigkeit und Kraft in den Hüftstreckern

Kennst du das, wenn es bei bestimmten Belastungen hinten an der Oberschenkelmuskulatur zieht oder sogar krampft? Möchtest du das loswerden? Dann bist du mit diesem Video bestens bedient! Verbessere die Gleitfähigkeit in den Faszien deiner Hüftstrecker und deine Muskulatur wird es dir danken! Trainingsdauer: 25min
26.00 CHF

Myofasziales Beckenboden-Kurztraining

Eine Kurzsequenz aus drei Übungen, die den Beckenboden myofaszial involvieren: bewusste Muskelan- und -entspannung sowie Zugspannungsveränderung in den Faszien durch federnde und mehrdimensionale Bewegung. Trainingsdauer: 15min
12.50 CHF