Gute Nacht

Mit diesem Video kannst du dir nach einem anstrengenden Tag mit entspannter Bewegung gutes Tun und «abefahre». Bewusstes Atmen, sanfte Drehungen und das Massieren der tiefen Nackenmuskulatur stimmen dich auf eine gute Nacht ein. Trainingsdauer: 20min
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Eine ruhige und entspannte Atmung begleitet dich durch die Übungen, so dass ein Gefühl von Loslassen entsteht. Achtsame Drehungen mobilisieren deine Wirbelsäule. Durch Selbstmassage werden die tiefen Nackenstrecker entspannt. All das wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.
Natürlich kannst du diese Sequenz auch tagsüber machen – wann immer dir Bewegung und Entspannung guttun.

Material:

  • 1 Noppenball
  • Kissen (optional)

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

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