Gute Nacht

Mit diesem Video kannst du dir nach einem anstrengenden Tag mit entspannter Bewegung gutes Tun und «abefahre». Bewusstes Atmen, sanfte Drehungen und das Massieren der tiefen Nackenmuskulatur stimmen dich auf eine gute Nacht ein. Trainingsdauer: 20min

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24.15 CHF

Menge:

Eine ruhige und entspannte Atmung begleitet dich durch die Übungen, so dass ein Gefühl von Loslassen entsteht. Achtsame Drehungen mobilisieren deine Wirbelsäule. Durch Selbstmassage werden die tiefen Nackenstrecker entspannt. All das wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.
Natürlich kannst du diese Sequenz auch tagsüber machen – wann immer dir Bewegung und Entspannung guttun.

Material:

1 Noppenball
Kissen (optional)

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

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Sanfte Spiralen

Hier erwarten dich viele spiralige Drehungen. Solche, die dich mit Energie füllen, aber auch beruhigende Spiralen für innere Ruhe und Erholung. Dabei liegt der Fokus auf mehrdimensionaler Bewegung deiner Wirbelsäule, was zur Gesundheit ebendieser beiträgt. Trainingsdauer: 31min

26.95 CHF

Dynamische Stabilität, Spannkraft und Elastizität

Mit dieser Sequenz trainierst du muskuläre Kraft und fasziale Spannkraft und Elastizität in den Adduktoren, was zu einer besseren Funktionalität sowohl des Beckenbodens als auch der gesamten tiefen Frontallinie, dem Kernbereich des Körpers, führt. Trainingsdauer: 35min

28.30 CHF

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Mit einer gewissen Prise an Herausforderung eignet sich die Mondpose bestens, um die Laterallinie, die Muskeln und Faszien an der Körperseite, zu kräftigen und das Gleichgewicht zu trainieren. Trainingsdauer: 32min

27.70 CHF

Gelöste Schultern - Sequenz 1

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15.00 CHF