Gute Nacht

Mit diesem Video kannst du dir nach einem anstrengenden Tag mit entspannter Bewegung gutes Tun und «abefahre». Bewusstes Atmen, sanfte Drehungen und das Massieren der tiefen Nackenmuskulatur stimmen dich auf eine gute Nacht ein. Trainingsdauer: 20min

Trailer ansehen

24.15 CHF

Menge:

Eine ruhige und entspannte Atmung begleitet dich durch die Übungen, so dass ein Gefühl von Loslassen entsteht. Achtsame Drehungen mobilisieren deine Wirbelsäule. Durch Selbstmassage werden die tiefen Nackenstrecker entspannt. All das wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.
Natürlich kannst du diese Sequenz auch tagsüber machen – wann immer dir Bewegung und Entspannung guttun.

Material:

1 Noppenball
Kissen (optional)

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

Benutzer, die diesen Artikel gekauft haben, haben auch gekauft

Sanfte Spiralen

Hier erwarten dich viele spiralige Drehungen. Solche, die dich mit Energie füllen, aber auch beruhigende Spiralen für innere Ruhe und Erholung. Dabei liegt der Fokus auf mehrdimensionaler Bewegung deiner Wirbelsäule, was zur Gesundheit ebendieser beiträgt. Trainingsdauer: 31min

26.95 CHF

Körperweite, dynamische Stabilität

Zehentragkraft, Fussgelenks- und Kniestabilisation, Zentrumskraft sowie Atmung und Ausdehnung stehen hier im Vordergrund. Alles Qualitäten der raumeinnehmenden, tiefen Frontallinie, die ein Schlüssel ist zu Haltungsgelassenheit und Bewegungsfreiheit. Trainingsdauer: 30min

26.40 CHF

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 3

Eine Übungssequenz in der Rückenlage, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Das Kräftigen der tiefsten Schicht inklusive Beckenboden, Gleitbewegungen zwischen den Schichten und das Fördern der Elastizität stehen hier im Vordergrund. Trainingsdauer: 24min

25.35 CHF

Livestream-Aufzeichnung vom 16.12.2021

Eine komplette Lektion mit vielseitigen Übungen, in welcher körperliche Agilität und Anpassungsvermögen trainiert wird. Ungewöhnliche Bewegungen wechseln sich dabei ab mit solchen, die den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Trainingsdauer: 60min

32.80 CHF