Kraft in der oberflächlichen Rückenlinie

Über die ganze Körperrückseite, von der Fusssohle bis zur Kopfhaut, werden deine Muskeln und Faszien gezielt gekräftigt. Zudem werden deine Fuss-, Knie- und Hüftgelenke sowie deine Wirbelsäule und Schultern mobilisiert. Trainingsdauer: 11min
12.50 CHF

Neben dem kräftigenden Effekt hat die Übung «Aktiv Vorwärtsfalten & Plié mit Armkreis» eine auf die Körperhaltung ausgleichende Wirkung. Dazu trägt auch das Stimulieren der Fusssohlen durch die Noppen bei. Ziemlich sicher wirst du nach dieser kurzen Sequenz geerdeter, ausbalancierter und leichter aufrecht dastehen!

Material: 2 Halbkugeln, 2 Noppenbälle oder ein zusammengerolltes Tuch

Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.

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Start in den Tag 2

Erlebe Elastizität mit federnden und schwingenden Übungen, die dir Auftrieb geben und dich schwungvoll in den Tag starten lassen! Im Gegensatz zum anderen Video «Start in den Tag» hat es hier etwas mehr schwingende, elastische Elemente. Trainingsdauer: 17min
17.05 CHF

Übungen für die grosse Rückenfaszie - Abfolge 2

Eine Übungssequenz im Knien, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Drehbewegungen optimieren die Gleitfähigkeit zwischen den Schichten und Bewegungen von Armen und Beinen über die Diagonale kräftigen die äusserste Schicht. Trainingsdauer: 24min
25.35 CHF