Myofasziales Beckenboden-Kurztraining
Eine Kurzsequenz aus drei Übungen, die den Beckenboden myofaszial involvieren: bewusste Muskelan- und -entspannung sowie Zugspannungsveränderung in den Faszien durch federnde und mehrdimensionale Bewegung. Trainingsdauer: 15min
Der Beckenboden besteht aus mehreren Faszienschichten, die in die Faszien der Beine, des Bauches und des Rückens weiterverlaufen. Das machen wir uns mit dem Federn der Beine und den grosszügigen Spiralbewegungen zu Nutze und wirken so von aussen nach innen auf den Beckenboden. Die Schichten werden gleitfähiger und elastischer. Davon profitiert auch die Muskulatur: sie kann besser wahrgenommen und angesteuert werden.
Material: 2 Halbkugeln, 2 Noppenbälle oder ein zusammengerolltes Tuch
Verfügbarkeit des Videos: 6 Monate ab Buchungsdatum.
