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Mit einer gewissen Prise an Herausforderung eignet sich die Mondpose bestens, um die Laterallinie, die Muskeln und Faszien an der Körperseite, zu kräftigen und das Gleichgewicht zu trainieren. Trainingsdauer: 32min

Kennst du das, wenn es bei bestimmten Belastungen hinten an der Oberschenkelmuskulatur zieht oder sogar krampft? Möchtest du das loswerden? Dann bist du mit diesem Video bestens bedient! Verbessere die Gleitfähigkeit in den Faszien deiner Hüftstrecker und deine Muskulatur wird es dir danken! Trainingsdauer: 25min

Mit diesem Video kannst du dir nach einem anstrengenden Tag mit entspannter Bewegung gutes Tun und «abefahre». Bewusstes Atmen, sanfte Drehungen und das Massieren der tiefen Nackenmuskulatur stimmen dich auf eine gute Nacht ein. Trainingsdauer: 20min

Zehentragkraft, Fussgelenks- und Kniestabilisation, Zentrumskraft sowie Atmung und Ausdehnung stehen hier im Vordergrund. Alles Qualitäten der raumeinnehmenden, tiefen Frontallinie, die ein Schlüssel ist zu Haltungsgelassenheit und Bewegungsfreiheit. Trainingsdauer: 30min

Über die ganze Körperrückseite, von der Fusssohle bis zur Kopfhaut, werden deine Muskeln und Faszien gezielt gekräftigt. Zudem werden deine Fuss-, Knie- und Hüftgelenke sowie deine Wirbelsäule und Schultern mobilisiert. Trainingsdauer: 11min

Eine komplette Lektion voll im Bewegungsfluss! Im Grundsatz sind nur wenige Übungen enthalten. Sie werden aber variiert und stimmig aneinandergereiht, um einen angenehmen Flow zu kreieren, einen Zustand voller Gegenwärtigkeit und Engagement in der Aktivität. Trainingsdauer: 60min