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Kurzbeschrieb: Hier wird die oberflächliche Rückenlinie gekräftigt, verlängert und genährt. Für eine leichtere Aufrichtung des Körpers und bessere Erdung. Trainingsdauer: 20min

Hier erwarten dich viele spiralige Drehungen. Solche, die dich mit Energie füllen, aber auch beruhigende Spiralen für innere Ruhe und Erholung. Dabei liegt der Fokus auf mehrdimensionaler Bewegung deiner Wirbelsäule, was zur Gesundheit ebendieser beiträgt. Trainingsdauer: 31min

Energie, Motivation und ein Gefühl von Vergrösserung – das vermittelt dir diese Sequenz zur Spirallinie. Trainingsdauer: 15min

Ein paar einfache federnde und schwingende Elemente kombiniert mit bewusst ausdehnenden und weitenden Bewegungen heben die Energie und lassen dich optimal in den Tag starten! Trainingsdauer: 20min

Erlebe Elastizität mit federnden und schwingenden Übungen, die dir Auftrieb geben und dich schwungvoll in den Tag starten lassen! Im Gegensatz zum anderen Video «Start in den Tag» hat es hier etwas mehr schwingende, elastische Elemente. Trainingsdauer: 17min

Eine Übungssequenz im Stehen, die die Funktionalität der grossen Rückenfaszie verbessert: Sie wird aktiv und in unterschiedliche Richtungen gespannt und die Muskeln, vor allem die Rückenstrecker, werden gekräftigt. Trainingsdauer: 14min.