Videos

Eine komplette Lektion voll im Bewegungsfluss! Im Grundsatz sind nur wenige Übungen enthalten. Sie werden aber variiert und stimmig aneinandergereiht, um einen angenehmen Flow zu kreieren, einen Zustand voller Gegenwärtigkeit und Engagement in der Aktivität. Trainingsdauer: 60min

Eine komplette Lektion mit vielseitigen Übungen, in welcher körperliche Agilität und Anpassungsvermögen trainiert wird. Ungewöhnliche Bewegungen wechseln sich dabei ab mit solchen, die den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Trainingsdauer: 60min

Erlebe grosszügige Bewegungen der Wirbelsäule, Arme und Beine und so die Mehrdimensionalität von Bewegung. Mehrdimensionalität kann aber auch subtiler sein, wenn wir augenscheinlich unidirektionalen Bewegungen Ausdehnung hinzufügen, zum Beispiel durch bewusste Atmung. Trainingsdauer: 18min

Mit gezieltem muskulärem Einsatz und Unterstützung durch fasziale Spannkraft wird die Wirbelsäule auf genussvolle Art mehrdimensional mobilisiert. Trainingsdauer: 25min

Eine Kurzsequenz aus drei Übungen, die den Beckenboden myofaszial involvieren: bewusste Muskelan- und -entspannung sowie Zugspannungsveränderung in den Faszien durch federnde und mehrdimensionale Bewegung. Trainingsdauer: 15min

Brauchst du etwas Auftrieb und Energie? Dann gönn’ dir diese kurze Übungssequenz zur oberflächlichen Frontallinie! Trainingsdauer: 15min