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Eine komplette Lektion mit vielseitigen Übungen, in welcher körperliche Agilität und Anpassungsvermögen trainiert wird. Ungewöhnliche Bewegungen wechseln sich dabei ab mit solchen, die den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Trainingsdauer: 60min

Erlebe grosszügige Bewegungen der Wirbelsäule, Arme und Beine und so die Mehrdimensionalität von Bewegung. Mehrdimensionalität kann aber auch subtiler sein, wenn wir augenscheinlich unidirektionalen Bewegungen Ausdehnung hinzufügen, zum Beispiel durch bewusste Atmung. Trainingsdauer: 18min

Mit gezieltem muskulärem Einsatz und Unterstützung durch fasziale Spannkraft wird die Wirbelsäule auf genussvolle Art mehrdimensional mobilisiert. Trainingsdauer: 25min

Eine Kurzsequenz aus drei Übungen, die den Beckenboden myofaszial involvieren: bewusste Muskelan- und -entspannung sowie Zugspannungsveränderung in den Faszien durch federnde und mehrdimensionale Bewegung. Trainingsdauer: 15min

Hier erwarten dich viele spiralige Drehungen. Solche, die dich mit Energie füllen, aber auch beruhigende Spiralen für innere Ruhe und Erholung. Dabei liegt der Fokus auf mehrdimensionaler Bewegung deiner Wirbelsäule, was zur Gesundheit ebendieser beiträgt. Trainingsdauer: 31min

Ein paar einfache federnde und schwingende Elemente kombiniert mit bewusst ausdehnenden und weitenden Bewegungen heben die Energie und lassen dich optimal in den Tag starten! Trainingsdauer: 20min