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Beweglichkeit und Kraft in den Schultern

Gezielte Selbstmassage fördert direkt spürbar die Beweglichkeit und Wahrnehmung der Schultern, was anschliessend für dynamisch kräftigende Übungen genutzt wird. Trainingsdauer: 40-45min
30.35 CHF

Dynamische Stabilität, Spannkraft und Elastizität

Mit dieser Sequenz trainierst du muskuläre Kraft und fasziale Spannkraft und Elastizität in den Adduktoren, was zu einer besseren Funktionalität sowohl des Beckenbodens als auch der gesamten tiefen Frontallinie, dem Kernbereich des Körpers, führt. Trainingsdauer: 35min
28.30 CHF

Füsse und Brustbein im Fokus

Durch das Absolvieren dieser Trainingssequenz, in welcher die Füsse und das Brustbein mit Hilfe der Halbkugeln und den Noppenbällen gezielt stimuliert werden, wird deine Haltung spürbar ausbalancierter, und das sofort! Trainingsdauer: 26min
26.00 CHF

Gelöste Schultern - Sequenz 1

Das Ziel ist es, nach dieser Trainingssequenz ganz gelöste Schultern zu haben. Das erreichen wir durch gezieltes Einsetzen der Noppenbälle und bewusste Atmung. So lässt der Brustkorb sich weiten und Anspannungen um die Schultern lösen sich – wie fast von selbst. Trainingsdauer: 16min
15.00 CHF

Gelöste Schultern - Sequenz 1+2

Das Ziel ist es, nach dieser Trainingssequenz ganz gelöste Schultern zu haben. Das erreichen wir durch gezieltes Einsetzen der Noppenbälle, bewusste Atmung und spiraliges Drehen. So lässt der Brustkorb sich weiten und Anspannungen um die Schultern lösen sich – wie fast von selbst. Trainingsdauer: 28min
26.00 CHF

Gleichgewicht verbessern und Laterallinie kräftigen

Mit einer gewissen Prise an Herausforderung eignet sich die Mondpose bestens, um die Laterallinie, die Muskeln und Faszien an der Körperseite, zu kräftigen und das Gleichgewicht zu trainieren. Trainingsdauer: 32min
27.70 CHF